PME und mehr
 

Überforderung oder Unterforderung – beides übt Druck aus. Dem einen schlägt es auf den Magen, dem anderen verspannen sich Nacken oder Lendenbereich. Viele werden unruhig, rastlos, schlaflos, unbeherrscht und bekommen den Kopf nicht frei. Langes Sitzen, oft in ungünstiger Haltung vor Bildschirmen, führt zu einer ungünstigen Verspannung des Körpers.

Um einer mentalen und körperlichen Erschöpfung vorzubeugen, ist es wichtig, bewusst einen Gang runterzuschalten und sich regelmäßig kleine Auszeiten zu gönnen – oft einfacher, als man denkt. Jede*r hat Rituale im Alltag, die Struktur und Halt geben, gleichzeitig aber auch schlechte Gewohnheiten in unser Leben lassen.

Warum nicht ein neues Ritual einführen? Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine einfache Methode, die in vielen Lebenssituationen unterstützen kann. Bei dieser Entspannungsmethode werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander gezielt angespannt und wieder entspannt. Durch diesen Wechsel entsteht ein tiefes Gefühl von Ruhe und Gelassenheit.
 

Die Methode lässt sich unkompliziert im Stehen, Sitzen oder Liegen durchführen und kann einfach in den Alltag integriert werden. Sie unterstützt besonders in akuten Stresssituationen wie Prüfungsangst, innerer Unruhe oder Einschlafproblemen. Die Technik ist leicht zu erlernen, und ein positives Körpergefühl stellt sich meist rasch ein. PME fördert die Stressreduktion, löst Verspannungen und hilft das Körperbewusstsein zu stärken.
 

Die Entspannungskurse werden in kleinen Gruppen durchgeführt und sind auch als Einzeltermin buchbar.

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